Debrief Ironman Vitoria-Gasteiz
Le 14 juillet 2024, j’ai participé à l’Ironman Vitoria-Gasteiz, mon tout premier Ironman ! Cette course représentait l’aboutissement de plusieurs mois / années, d’entraînement.
Dans cet article, je te partage mon expérience de la course, ainsi que mes conseils pour ceux qui souhaitent participer aux prochaines éditions.
L’avant course
SE LOGER À VITORIA-GASTEIZ
Se loger à Vitoria est un véritable défi. Non seulement les options d’hébergement (hôtels, Airbnb) sont limitées, mais les prix sont également relativement élevés. L’idéal est de réserver assez tôt ou de loger plus loin et de venir à Vitoria uniquement pour le week-end du triathlon.
Pourquoi je dis ça? Parce qu’autour de Vitoria, il n’y a…rien. Nous avons logé à Eibar, une ville située à 30min du lac de départ et à 45min de Vitoria. Si c’était à refaire, nous opterions probablement pour l’astuce mentionnée plus haut.
Eibar est une ville entourée de montagnes, avec un petit centre-ville. Très dénivelée, elle dispose d’ascenseurs et d’escalators disséminés un peu partout, mais rien de vraiment marquant. En revanche, nous avons séjourné dans un joli Airbnb tenu par Mireia, idéalement situé près des transports en commun, ce qui nous a permis de visiter San Sebastian et Bilbao.
Village ironman VITORIA-GASTEIZ
Le village Ironman est l’endroit où les participants récupèrent leurs dossards et peuvent acheter des goodies, du matériel, ou même faire réparer leur vélo. Bien que classique dans son agencement, le village était idéalement situé au cœur de Vitoria, ce qui facilitait l’accès pour tous.
Déroulement de la course
Natation
⚠️ Le jour de la course, l’accès au lac se fait uniquement par des navettes au départ de Vitoria. Pense donc à réserver ta place ainsi que celles de tes supporters. Ton dossard te garantit une place dans l’une des navettes, mais il faudra payer un supplément pour tes accompagnateurs. Sur place, aucun parking ne permet de laisser sa voiture, et la police veille au grain.
Le parcours de natation de l’Ironman Vitoria est assez simple : une longue ligne droite, deux bouées à contourner à gauche, puis c’est déjà le retour. La première ligne droite est assez longue et peut paraître monotone. J’aurais dû compter le nombre de bouées avant le premier virage à gauche pour mieux me situer. À noter qu’il y a un léger courant dans le lac : de dos sur la ligne droite de l’aller et de face sur le retour.
Je termine la natation en 1h02, plutôt satisfait pour une première !
Transition 1 (T1)
La première transition s’est déroulée sans encombre. J’avais soigneusement préparé mon matériel, et j’ai pu enfiler rapidement mon casque et mes chaussettes pour m’élancer sur le parcours vélo. La transition est très rapide avec le parc à vélo juste en face du lac et la route située juste derrière.
Vélo
Le parcours vélo est bien plus exigeant que ce que l’on pourrait penser en le voyant sur le papier ! Il s’agit de 2,5 tours avec un passage par Vitoria. L’exigence ne vient pas tant du parcours lui-même (180 km et 1100 m de D+) mais du vent qui souffle assez fort. Comme le parcours est un rectangle et que le vent souffle perpendiculairement aux côtés les plus longs, on l’a dans le dos seulement sur une trentaine de kilomètres… mais le reste du temps, c’est soit de côté, soit de face. L’avantage est que le bitume est dans un très bon état globalement.
À noter : j’ai trouvé qu’il y avait peu de ravitaillements. Avec la chaleur, j’étais souvent à court d’eau sur plusieurs portions du parcours.
Côté équipement, j’avais opté pour des roues de 80 mm à l’avant et à l’arrière, pensant que le vent serait modéré. Cependant, la 80 mm à l’avant était difficile à manier dans certaines zones. À refaire, je choisirais plutôt une roue de 60 mm à l’avant et une lenticulaire à l’arrière. J’ai aussi testé une chaîne waxée, mais difficile de juger son efficacité ; l’avantage, c’est que cela fait une chaîne de rechange…
Transition 2 (T2)
Rien à signaler sur la deuxième transition. Nous arrivions au Fronton de la Place de los Fueros où nous traversions une jolie installation. La transition s’est faite rapidement pour partir sur la cap.
Course à pied
Le parcours de course à pied consiste en 4 boucles d’environ 10 km, entièrement plat. La difficulté réside dans les nombreux virages et demi-tours : près d’une centaine de relances à effectuer selon l’allure de course, ce qui est vraiment éprouvant.
Cette année, il a fait très chaud, avec des températures autour des 30 degrés à l’ombre : un vrai calvaire ! Le point positif est l’ambiance et le public, incroyable tout au long du parcours. Pour mon premier full Ironman, je n’ai jamais vu une telle ambiance !
Je termine en 3h50, après avoir pris un sacré coup de chaud.
Finish
Temps total : 10h04
Un peu déçu par ma performance en course à pied, mais très satisfait d’avoir terminé mon premier Ironman !
Pour plus de détails sur la course, consultez le site officiel.
